Stresshantering med mentalträning
Ekholm, Carola (2015)
Ekholm, Carola
Arcada - Nylands svenska yrkeshögskola
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015062013617
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015062013617
Tiivistelmä
Tänä päiväna puhutaan paljon stressistä ja uupumuksesta. Stressi ei ole pelkästään negatiivistä. Stressi riittävällä palautumisella edistää terveyttä sekä parantaa aivojen toimintatasoa, huomioonottamistasossa sekä suorituskykyä. Stressin pitkittyminen ilman toipumista voi tuoda mukanaan kielteisiä vaikutuksia. Stressi syntyy vuorvaikutuksena meidän itsemme ja ympäristömme välillä. Tämä voidaan nähdä epätasapainona vaatimuksien, resurssien ja oman vaikutusvallan välillä. Vaatimukset voivat olla esimerkiksi sisäisiä vaatimuksia. Stressi ilman palautumista, vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, hyvinvointiin sekä omaan suoristuskykyyn. Ihmisellä on usein kiire arjessa ja paineita syntyy eri tahoilta jotka vuorostaan veloittaa ihmistä henkisesti. Yhteiskunta vaati ihmiseltä entistä enemmän sillä työelämän vauhti on nopeutunut huomattavasti. Pitäisi olla perillä monilla eri aloilla sekä pystyä hoitamaan työtehtäviä jotka eivät välttämättä vastaa omaa osaamista.Sosiaaliset normit vaativat ihmiseltä entistä enemmän nykypäivänä. Näihin normeihin pitää vastata jollei halua syrjäytyä yhteiskunnasta.
Se että stressi vaikuttaa itsekuvaan sekä itsetuntoon on jotakin johon keskitytään yhteiskunnassa tänä päivänä. Haluamme voida hyvin ja panostamme paljon rahaa sekä aikaa jotta näyttäisimme ja voisimme hyvin.Siksi minusta on mielenkiintoista tarkastella suhdetta stressin, itsekuvan sekä itseluottamuksen välillä ja miten voimme vaikuttaa näihin alueihin Mental Trainingillä.
Tämä työ perustuu tapaustutkimukseen, sekä selittää keskeiset käsitteet kuten mental training, stressi, itseluottamus ja itsetunto, jotta työ antaisi niin laajan kuvan kun mahdollista alueelta.
Se että stressi vaikuttaa itsekuvaan sekä itsetuntoon on jotakin johon keskitytään yhteiskunnassa tänä päivänä. Haluamme voida hyvin ja panostamme paljon rahaa sekä aikaa jotta näyttäisimme ja voisimme hyvin.Siksi minusta on mielenkiintoista tarkastella suhdetta stressin, itsekuvan sekä itseluottamuksen välillä ja miten voimme vaikuttaa näihin alueihin Mental Trainingillä.
Tämä työ perustuu tapaustutkimukseen, sekä selittää keskeiset käsitteet kuten mental training, stressi, itseluottamus ja itsetunto, jotta työ antaisi niin laajan kuvan kun mahdollista alueelta.