Fysioterapeuteille suunnatun ryhmäliikuntakonseptin kehittäminen
Salin, Elina (2014)
Salin, Elina
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014120318185
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014120318185
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoitus oli luoda ryhmäliikuntatunti, joka perustuu fysioterapian teoriaan ja käytännön harjoituksiin. Fysioterapeuteille ja fysioterapiaopiskelijoille tarjotaan jatkossa mahdollisuus kouluttautua VV&LL- ohjaajaksi. Koulutuksen tarkoitus on avata fysioterapeuteille työpaikkoja ryhmäliikunnanohjaajina ja luoda heidän osaamiselleen näkyvyyttä nykymaailmassa, jossa ryhmien liikunnan ohjaajana voi toimia henkilö, jolla ei ole välttämättä tarkempaa tietoa kehon anatomiasta tai toimintakyvystä. Valmis tuntikonsepti toimii jatkossa fysioterapeuttien apuvälineenä ryhmäliikunnanohjaustöissä.
Ryhmäliikuntatunnin tavoitteena oli keskivartalon hallinnan ja liikkuvuuden lisääminen sekä kroonisten selkäkipujen ennaltaehkäiseminen ja lievittäminen. Luomisprojekti toteutettiin yhteistyössä Porin Naisvoimistelijat ry:n kanssa. Tutkimusryhmäläiset valittiin vapaaehtoisista ryhmäliikuntatunnilla käyvistä asiakkaista. Tutkimusryhmäksi saatiin monipuolinen joukko, johon kuului miehiä ja naisia, nuoria ja eläkeläisiä sekä aktiivia liikkujia ja vähemmän liikkuvia. Tutkimushenkilöt harjoittelivat kerran viikossa puolenvuoden ajan. Heille suorittiin alku- sekä lopputestit, jotka mittasivat syvien vatsalihasten aktivaatiota, rinta- ja lannerangan liikkuvuutta sekä subjektiivista kokemusta muun muassa selkäkipujen vähentymisestä ja ryhdin parantumisesta.
Testien tutkimustulokset osoittavat, että puolen vuoden harjoittelulla oli vaikutusta kehon syvien lihasten aktivaatioon sekä lanne- ja rintarangan liikkuvuuteen. Subjek-tiivista kokemusta mittaava kyselylomakkeen tulokset puolestaan antavat viitteitä, että harjoittelulla oli positiivisia vaikutuksia myös selkäkipuihin, ryhtiin, yleiseen hyvinvointiin sekä keskivartalon hallintaan ja liikkuvuuteen liikuntasuorituksissa.
Luomisprojekti todistaa, että fysioterapeutin osaamiselle ryhmäliikuntatuntien ohjaajana on kysyntää. Testinryhmään hakevien määrä ylitti tarpeen ja suuri liikuntasali oli jokaisella harjoituskerralla lähes täynnä. Tunti sai suosionsa vuoksi myös jatkoa ensi kaudella. VV&LL- tunti harjoittaa selkeästi lantion (liikkuvuus) sekä vatsojen (syvien lihasten aktivaatio) aluetta. Jatkossa olisi ajatus lähteä laajentamaan tuntien määrää kahdella, jolloin harjoittelun vaikutukset voitaisiin kohdistaa myös kehon muihin osiin.
Ryhmäliikuntatunnin tavoitteena oli keskivartalon hallinnan ja liikkuvuuden lisääminen sekä kroonisten selkäkipujen ennaltaehkäiseminen ja lievittäminen. Luomisprojekti toteutettiin yhteistyössä Porin Naisvoimistelijat ry:n kanssa. Tutkimusryhmäläiset valittiin vapaaehtoisista ryhmäliikuntatunnilla käyvistä asiakkaista. Tutkimusryhmäksi saatiin monipuolinen joukko, johon kuului miehiä ja naisia, nuoria ja eläkeläisiä sekä aktiivia liikkujia ja vähemmän liikkuvia. Tutkimushenkilöt harjoittelivat kerran viikossa puolenvuoden ajan. Heille suorittiin alku- sekä lopputestit, jotka mittasivat syvien vatsalihasten aktivaatiota, rinta- ja lannerangan liikkuvuutta sekä subjektiivista kokemusta muun muassa selkäkipujen vähentymisestä ja ryhdin parantumisesta.
Testien tutkimustulokset osoittavat, että puolen vuoden harjoittelulla oli vaikutusta kehon syvien lihasten aktivaatioon sekä lanne- ja rintarangan liikkuvuuteen. Subjek-tiivista kokemusta mittaava kyselylomakkeen tulokset puolestaan antavat viitteitä, että harjoittelulla oli positiivisia vaikutuksia myös selkäkipuihin, ryhtiin, yleiseen hyvinvointiin sekä keskivartalon hallintaan ja liikkuvuuteen liikuntasuorituksissa.
Luomisprojekti todistaa, että fysioterapeutin osaamiselle ryhmäliikuntatuntien ohjaajana on kysyntää. Testinryhmään hakevien määrä ylitti tarpeen ja suuri liikuntasali oli jokaisella harjoituskerralla lähes täynnä. Tunti sai suosionsa vuoksi myös jatkoa ensi kaudella. VV&LL- tunti harjoittaa selkeästi lantion (liikkuvuus) sekä vatsojen (syvien lihasten aktivaatio) aluetta. Jatkossa olisi ajatus lähteä laajentamaan tuntien määrää kahdella, jolloin harjoittelun vaikutukset voitaisiin kohdistaa myös kehon muihin osiin.