Liikunnan vaikutukset ikäihmisten painonhallinnassa : Tahdon Voimaa painonhallintaan -projekti
Alanne, Antti; Lokkila, Henri; Nissilä, Niilas (2016)
Lataukset:
Alanne, Antti
Lokkila, Henri
Nissilä, Niilas
Turun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701301761
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701301761
Tiivistelmä
Toimeksiantonamme ja tavoitteenamme oli toteuttaa yksi ohjauskerta osana Tahdon Voimaa painonhallintaa -kurssia. Ohjauskertamme ja opinnäytetyömme aiheena oli liikunnan vaikutukset painonhallinnassa ikäihmisillä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli perehtyä liikunnan tärkeyteen painonhallinnassa, sekä tuoda esille liikunnan useita terveysvaikutuksia. Teoriapohjan lähdemateriaalien hakemiseen käytettiin pääosin tietokantoja Terveysportti, Medic ja Cinahl Complete sekä painettuja lähteitä.
Työssämme ikäihmiseksi luokitellaan 60-70-vuotiaat. Lihavuutta on arvioitu työssämme BMI:n avulla. Yli puolet suomalaisista aikuisista on tällä hetkellä ylipainoisia. Liikunnalla on todettu painonhallinnan lisäksi myös muita terveysvaikutuksia. Liikunnalla on suora yhteys sairauksien ennaltaehkäisyssä, toimintakyvyn ylläpidossa ja psyykkisessä hyvinvoinnissa. Puolestaan liikkumattomuudella on todettu olevan vaikutusta mm. sepelvaltimotaudin ja diabeteksen syntyyn. Liikuntasuositukset on luotu antamaan suuntaa terveistä elämäntavoista. Lisäksi ryhmänohjauksella on saatu positiivisia tuloksia liikuntahalukkuuden lisäämisessä.
Suunnittelimme yhden 60 minuutin ohjauskerran kurssiin liittyen. Ohjauskerta sisälsi 20 minuutin teoriaosuuden ja kaksi 20 minuutin liikuntaosuutta. Ohjauskerran tavoitteena oli auttaa osallistujia löytämään innostus liikuntaharrastukseen.
Omalla kohdallamme hankaluuksia tuotti kokemattomuutemme ryhmänohjauksesta ja erityisesti liikunnanohjauksesta. Erityisesti keskustelun luominen asiakkaiden keskuudessa muodostui ongelmaksi, sillä pyrimme ylläpitämään keskustelua kaikkien läsnäolijoiden kesken. Liikuntaosuudessa jaoimme ryhmän kahteen osaan, jolloin ryhmän ohjaaminen oli meille helpompaa.
Tahdon Voimaa painonhallintaan -kurssi sai hyvää palautetta osallistujiltaan. Osallistujat ilmaisivat palautteessa 60 minuuttia kestävän ohjauskerran olevan liian lyhyt. He myös kertoivat jatkavansa tapaamisia samasta aihepiiristä omalla ajallaan jatkossakin.
Työssämme ikäihmiseksi luokitellaan 60-70-vuotiaat. Lihavuutta on arvioitu työssämme BMI:n avulla. Yli puolet suomalaisista aikuisista on tällä hetkellä ylipainoisia. Liikunnalla on todettu painonhallinnan lisäksi myös muita terveysvaikutuksia. Liikunnalla on suora yhteys sairauksien ennaltaehkäisyssä, toimintakyvyn ylläpidossa ja psyykkisessä hyvinvoinnissa. Puolestaan liikkumattomuudella on todettu olevan vaikutusta mm. sepelvaltimotaudin ja diabeteksen syntyyn. Liikuntasuositukset on luotu antamaan suuntaa terveistä elämäntavoista. Lisäksi ryhmänohjauksella on saatu positiivisia tuloksia liikuntahalukkuuden lisäämisessä.
Suunnittelimme yhden 60 minuutin ohjauskerran kurssiin liittyen. Ohjauskerta sisälsi 20 minuutin teoriaosuuden ja kaksi 20 minuutin liikuntaosuutta. Ohjauskerran tavoitteena oli auttaa osallistujia löytämään innostus liikuntaharrastukseen.
Omalla kohdallamme hankaluuksia tuotti kokemattomuutemme ryhmänohjauksesta ja erityisesti liikunnanohjauksesta. Erityisesti keskustelun luominen asiakkaiden keskuudessa muodostui ongelmaksi, sillä pyrimme ylläpitämään keskustelua kaikkien läsnäolijoiden kesken. Liikuntaosuudessa jaoimme ryhmän kahteen osaan, jolloin ryhmän ohjaaminen oli meille helpompaa.
Tahdon Voimaa painonhallintaan -kurssi sai hyvää palautetta osallistujiltaan. Osallistujat ilmaisivat palautteessa 60 minuuttia kestävän ohjauskerran olevan liian lyhyt. He myös kertoivat jatkavansa tapaamisia samasta aihepiiristä omalla ajallaan jatkossakin.