Elämänarvot puntarissa – itsetuntemus ja arvovalinnat elämäntapamuutoksessa : Tahdon Voimaa painonhallintaan –projekti
Johansson, Jasmin; Junttila, Lovisa; Liimatainen, Anna (2016)
Johansson, Jasmin
Junttila, Lovisa
Liimatainen, Anna
Turun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701161393
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701161393
Tiivistelmä
Opinnäytetyö on osa Tahdon Voimaa painonhallintaan -projektia, joka toteutettiin Turun ammattikorkeakoulun ja viiden eri potilasyhdistyksen yhteistyönä. Projektin tarkoituksena oli järjestää painonhallintakurssi, johon opinnäytetyötään tehneet sairaanhoitajaopiskelijat suunnittelivat ja toteuttivat yhteensä seitsemän ohjauskertaa. Kurssin osanottajat olivat pääosin eläkeikäisiä potilasyhdistysten jäseniä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kirjallisuutta tutkien kuvata syömiskäyttäytymisen ja painonhallinnan taustalla vaikuttavia psyykkisiä ja psykologisia tekijöitä, sekä psyykkisen muutoksen merkitystä elämäntapamuutoksessa. Opinnäytetyön tavoitteena oli suunnitella ja toteuttaa Tahdon Voimaa painonhallintaan -kurssilaisille yksi ohjauskerta, jossa hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä soveltaen tarjottiin uusia, yksilöllisiä keinoja painonhallintaan.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Toiminnallisena osuutena suunniteltiin ja toteutettiin painonhallintakurssin ohjauskerta teoreettisen viitekehyksen pohjalta. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsitellään painonhallintaa, sekä siihen vaikuttavia psyykkisiä ja psykologisia tekijöitä, kuten itsetuntemusta, arvoja, tunteita ja itsekuria. Ohjauskerralla käsiteltiin yksilölähtöisten tehtävien avulla arvoja sekä tunteiden ja käyttäytymisen yhteyttä. Tehtävien tarkoituksena oli saada kurssilaiset pohtimaan omaa syömiskäyttäytymistään ja itselle merkityksellisiä asioita, joiden pohjalta he kykenisivät motivoitumaan pysyvään painonhallintaan. Ohjauskerralla tarjottiin uusia ja yksilöllisiä keinoja painonhallintaan, mutta siitä kuinka hyvin keinot sisäistettiin ja otettiinko niitä lopulta käytäntöön, ei ole varmuutta.
Painonhallintakurssin alussa osallistujia oli 22. Viimeisellä ohjauskerralla 12, jotka kaikki antoivat palautetta kurssista kokonaisuutena. Loppupalautteen antajat kokivat koko kurssin pääasiallisesti hyödyllisenä. Osa kurssin loppuun käyneistä onnistui pudottamaan painoaan ja osa kertoi saaneensa kurssista kipinän elämäntapamuutokselle.
Ikääntyneillä lievä ylipaino ei välttämättä anna aihetta painonpudotukselle. Huomattava ylipaino aiheuttaa kuitenkin usein erilaisia sairauksia ja elämänlaadun heikkenemistä, jolloin painon pudottaminen on tarpeellista. Ylipainon hoidon tulisi olla yksilöllistä, sillä samat menetelmät eivät sovi jokaiselle. Itsetuntemus ja omien tunteiden sekä arvojen pohdinta on tärkeää kaikilla elämän osa-alueilla, joten niihin tulisi kiinnittää enemmän huomiota myös painonhallinnassa. Elettäessä omien arvojen mukaista elämää, ei tiukalle itsekurille ole varsinaista tarvetta.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Toiminnallisena osuutena suunniteltiin ja toteutettiin painonhallintakurssin ohjauskerta teoreettisen viitekehyksen pohjalta. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsitellään painonhallintaa, sekä siihen vaikuttavia psyykkisiä ja psykologisia tekijöitä, kuten itsetuntemusta, arvoja, tunteita ja itsekuria. Ohjauskerralla käsiteltiin yksilölähtöisten tehtävien avulla arvoja sekä tunteiden ja käyttäytymisen yhteyttä. Tehtävien tarkoituksena oli saada kurssilaiset pohtimaan omaa syömiskäyttäytymistään ja itselle merkityksellisiä asioita, joiden pohjalta he kykenisivät motivoitumaan pysyvään painonhallintaan. Ohjauskerralla tarjottiin uusia ja yksilöllisiä keinoja painonhallintaan, mutta siitä kuinka hyvin keinot sisäistettiin ja otettiinko niitä lopulta käytäntöön, ei ole varmuutta.
Painonhallintakurssin alussa osallistujia oli 22. Viimeisellä ohjauskerralla 12, jotka kaikki antoivat palautetta kurssista kokonaisuutena. Loppupalautteen antajat kokivat koko kurssin pääasiallisesti hyödyllisenä. Osa kurssin loppuun käyneistä onnistui pudottamaan painoaan ja osa kertoi saaneensa kurssista kipinän elämäntapamuutokselle.
Ikääntyneillä lievä ylipaino ei välttämättä anna aihetta painonpudotukselle. Huomattava ylipaino aiheuttaa kuitenkin usein erilaisia sairauksia ja elämänlaadun heikkenemistä, jolloin painon pudottaminen on tarpeellista. Ylipainon hoidon tulisi olla yksilöllistä, sillä samat menetelmät eivät sovi jokaiselle. Itsetuntemus ja omien tunteiden sekä arvojen pohdinta on tärkeää kaikilla elämän osa-alueilla, joten niihin tulisi kiinnittää enemmän huomiota myös painonhallinnassa. Elettäessä omien arvojen mukaista elämää, ei tiukalle itsekurille ole varsinaista tarvetta.